辛さを辛味に、苦しみを苦味に転じら れればこの日々も味わい深い
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ども♪メタボ検診に引っかかったマコトです。
管理栄養士さんからメールが来たので備忘録として何回かに分けて記述したいと思います。
以下がメールの内容でした＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今回の面談でお話しした内容についてまとめました。ご確認くださいね！
・朝食時に蛋白質(豆乳等)を摂りましょう
・1回の飲酒量を減らしましょう
・外食時に塩分摂り過ぎに注意しましょう
・ジョギング週2日、30分実行しましょう
お仕事等ご多忙な中、急に色々なことを始めてしまうのは大変ですよね。
無理のない範囲でご自身でできそうなことからチャレンジしてまいりましょう☆
健康管理の第一歩としまして、定期的に体重・腹囲の変化を
見ていただくのもお勧めです。週1回など出来る範囲で測る習慣を作りましょう。
※計測時間は朝、空腹時がお勧めです。
これから生活改善に関する豆知識やアドバイスをお届けしてまいります。
少しでもお役立ていただけましたら幸いです。
以上です！
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お・す・す・め・！
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