ランニングは人生の縮図だ!

ランニング・健康について書いていこうと思います。そして、たまに好きな本のことも書きます。

2012年1月27日
by 真毅(まこと)
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ファイテン RAKUWAネックX50 ハイエンドⅢを買ってみた

余りにも肩こりが酷いのでファイテン RAKUWAネックX50 ハイエンドⅢを買って見ました。
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箱から出すとこんな感じ。
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なぜ、ファイテンの製品にしたかというと、ファイテン製品であるパワーテープにかなりお世話になってるから。

足の筋が痛い時や筋肉が痛い時に貼ると痛みが軽減するの。

後、予防にも効果アリ。

なにもしないで2日連続で20Kmぐらい走ると次の日、軽く筋肉痛が起こるけど、痛くなりそうなところにパワーテープ貼って走ると、ほとんど筋肉痛になることもないんだよね。

使う前は胡散臭いな~と思っていたけど、パワーテープはマジおすすめ。

昔はパワーテープを貼るとビジュアル的に体に何か斑点ができているように見えて敬遠してる人もいたけど、最近は、透明なパワーテープが出てるからビジュアルを気にする人も使ってみてはいかがでしょうか。

以前出たフルマラソンで透明なパワーテープを使ったけど、普通のパワーテープと効果は変わりませんでした。

しかも、透明で目立たないものだから、2日ぐらい気づかず付けてましたw







で、RAKUWAネックX50を1日身に付けた感想なんだけど、かなり効果があるみたい。

起きているときは効果をさほど感じられなかった。

今回は失敗したかな~でも、せっかく4000円近く出したんだからもうちょっと使ってみようと思い。

就寝中も身に付けて寝ました。

そうしたら効果覿面!

何時も朝起きると、筋肉が固まってるせいか肩が異様に重いんだけど、身に付けて寝た日の朝は肩が軽い!

そして、首のストレッチしても、痛くない!

なんだか、首の可動範囲が広がっているみたいです。

ネットで調べてみると、人によっては効き目が薄い人もいるようだけど、私の体にはかなり効果がありました。

ここ半年ぐらい仕事が忙しくて肩こりが酷かったからもっと早く買えばよかったな~

 

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2012年1月27日
by 真毅(まこと)
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施無畏

ドモ。基本的に漫画は自炊してiPadで読んでいる真毅です。

題名はせむいと読みます。

施無畏とは、無畏を施すこと。

つまり、種々の畏怖を取り去って救うことで剣道的にいえば恐れを知らぬ不動心を教えることらしい。

エデンの檻っていう漫画読んでいたら、施無畏って言葉が出てきたのでちょっと気になって調べて見ました。

googleで調べてみると剣道用語 Weblio辞書というHPが検索れてたので読んで見ました。

内容は以下

無畏を施すこと。種々の畏怖を取り去って救うことで剣道的にいえば恐れを知らぬ不動心を教えること。
普段はあまり聞きなれない言葉であるが剣道ではその心境を説く時によく使われる言葉である。浅草の観音様に「施無畏」の字が大書してあるのは観世音菩薩を施無畏長者と呼び、この菩薩が無畏を施す威力を持つためであるといわれている。

ふーん…

無畏心を施す施無畏者が周りに一人いれば、いいんだけどね。

中々一人で畏怖、恐れを取り除くことは難しいですわ。

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2012年1月26日
by 真毅(まこと)
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世界終末時計

ドモ。スーパーに買い物に行ったら、「発泡酒 金麦の味が新しくなったので飲んでみてください」とレギュラー缶(350ml)を手渡された真毅です。

核戦争による地球滅亡までの残り時間を示す「終末時計」が2年ぶりに1分進められ「残り5分」となった。時計を管理する米科学誌「ブレティン・オブ・ジ・アトミック・サイエンティスツ」が10日発表してました。。

世界終末時計?

そんなものがあることを知らなかったので、Wikipediaで調べて見ました。

ウィキペディアによると

世界終末時計(せかいしゅうまつどけい、Doomsday clock)とは、核戦争などによる人類の滅亡(終末)を午前零時になぞらえ、その終末までの残り時間を「零時まであと何分」という形で象徴的に示す時計である。実際の動く時計ではなく、一般的に時計の45分から正時までの部分を切り出した絵で表される。「運命の日」の時計あるいは単に終末時計ともいう。

とのこと。

最近では米オバマ政権のもと核軍縮の機運が高まった2010年に1分戻され、残り6分になったが、その後、核廃棄や地球温暖化対策があまり進んでいないことから、再び1分進められたのだとか。

声明文では、日本の東京電力福島第一原発事故にも触れ「原子力発電所のような複雑なシステムが事故や判断ミスから受ける影響をいかに少なくすることができるかという問題に対処すべきである」としたみたい。

正直、世界終末時計なんてあてにならないと思うけど、面白い試みではあるので、1年に1回程度はチェックしようかなと思います。

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2012年1月25日
by 真毅(まこと)
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2度目の参加

お久しぶりです。トーストマスターズの皆さん。

また、ゲストの皆さん。

前回の例会があった12月3日。

私は上海で観光を楽しんでいました。

なぜ、上海に行ったのか?

実は次の日にある上海国際マラソン大会に参加するためです。

42.195Km。

上海の街を走って参りました。

これから私が走って感じた上海マラソンの魅力を3つ話したいと思います。

一つ目は走りやすい。

去年、上海万博があったこともあり、道路が新しいです。また、土地柄なのでしょうか、長く平坦な道を走ります。

なので、足への負担が他のマラソン大会と比べて少ないです。

東京マラソンに参加した友人が言ってました。

東京マラソンを走った後は1週間ぐらい、膝や足首が痛いが、上海マラソンを走った後は筋肉痛になっても、関節が痛むことがないと。

制限時間が6時間なので、東京マラソンの7時間よりは短いですが、3ヶ月ぐらい走れば十分完走できる時間です。

山あり谷ありのに日本のマラソン大会に初めて出場するよりは楽に走ることができると思います。

二つ目は時差が小さいことです。

上海と日本の時差は1時間。

例えば、日本が13時間だったら、上海は12時です。

この小さな時差が、マラソン大会当日に実にいい働きをしてくれるのです。

上海マラソンのスタート時間は7時30分なので、遅くとも7時頃にはスタート近くにいなければなりません。

そうすると、7時にスタート地点。家を出るのが6時頃。起きるのは5時頃。

とかなり早起きをしなければいけません。

しかし、東京で1時間前の時間で生活している私にとって、

体の感覚はスタート地点に8時。家を出るのが7時。起きるのが6時ノ感覚で、現地の人に比べ、朝、楽に過ごせます。

この1時間はかなり大きいです。

三つ目は普段ではありえないところを走ることです。

去年は地下の高速道路を走りました。

3Km程度ある地下通路を走るのは正直楽しかったです。

そして、今回走ったところは南浦大橋(ナン・プーダーチアオ)。

ずばり、ここです。(写真を見せる)

南浦大橋(ナン・プーダーチアオ)

91年に作られ、総建設費は8.2億人民元。今のレートで日本円に直すと、100億円ほどです。

浦東(プードン)地区と上海市街を結ぶ大きな役割を果たしており、いわば上海のベイブリッジ的な存在です。

南浦大橋(ナン・プーダーチアオ)の特徴は橋の両側にある円状のインターチェンジが優美な姿を見せているところです(写真を見せる)。

普段は上海市内の高速道路・内環線の一部になっているため、走ることはできません。

今年の上海マラソンに参加したら走れたんです。

上海のベイブリッジの上を。

やはり、この橋を渡ることが目的な人も多く、かなりの人数が、橋の上で写真を取ったり、橋の上から景色を眺めていました。

私は写真を取ることはありませんでしたが、景色を堪能させて頂きました。

その他にも、2011年の世界水泳選手権の会場となった「東方体育中心」。

上海万国博の会場周辺など、多くの観光スポットを堪能することが出来ました。

風光明媚なところを走るので珍しいことが好きな方。素晴らしい景色を見たい方に特におすすめの大会です。

最後に私の上海マラソンでの記録は4時間18分。

ナン・プーダーチアオで景色を眺めたりして楽しんでいた時間を勘案すると、そこそこのタイムと感じました。

トーストマスター。

 

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2012年1月24日
by 真毅(まこと)
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純風で醤油ラーメンを食べて見ました。

こうかいぼうって言うラーメン屋のラーメンを食べたかったんだけど、スープ切れなのか閉まっていたので近くにあった純風っていう店のラーメンを食べて見ました。

始めてきた店なので一番ポピュラーそうな醤油ラーメンを頼みました。

20120110201752

ラーメンを頼むと、太麺と細麺どちらにしますか?とお店の人が聞いてきたので迷わず太麺を注文。

具材はやや固めのチャーシューの他にカイワレが少々、メンマにネギに海苔。

スープは軽いとろみがあり、冬なども冷めにくそう。

今みたいな季節にはありがたいです。

ただ、味はもう一歩旨味が欲しいところ。

もう少し煮込んだり、醤油タレを多く入れれば美味しくなると思うんだけどな~。

残念。

ただ、麺は特徴のある小麦を使っており、モチモチで私好み。。

もしかしたら、油そば系は美味しいかも?

メニューを見ると油そばがあるらしいので今度行った時に頼んでみようと思います。

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2012年1月24日
by 真毅(まこと)
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富山ブラックラーメン だらんまでラーメンを食べてみた。

ドモ。最近、こってりしたラーメンよりあっさりしたラーメンが好みの真毅です。

神田で富山ブラックラーメンと言うラーメンを食べて見ました。

店の名前は富山ブラックラーメン だらんま。

注文して来たラーメン見て、ゾクッっとした。

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スープが余りにも黒い。

そして、麺も赤黒い…

正直、見た目は肝臓に悪そうです。

しかし、飲んでみるとかなり醤油味が際立っているものの魚介もきいていて、見た目ほどしょっぱくなく美味しかったです。

麺もモチモチでスープを絡める結構美味。

トッピングのチャーシューは肉厚で普通の店の倍以上!。

しかも柔らかく、かなりレベルの高いチャーシューでした。

ただ、麺の量がちょっと少なめ。

1.2~1.5倍ぐらい量があったらよかったのにな…

店のポスターに

昭和三〇年頃、富山市中心部で
富山大空襲の復興事業に従事していた
食べ盛りな若者たちのために
白飯と一緒に食べることを意識して
醤油を濃くしたスープのラーメンを作った。
それが富山ブラックラーメンの起源である。

と書かれていたので一緒に白飯も頼めばよかったな~

帰りにコンビニで蕎麦でも買って帰るか…

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2012年1月23日
by 真毅(まこと)
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ミゾレの中、第36回千葉マリンマラソンを走ったよ。

ドモ。21時ごろから次の日の8時ごろまで爆睡していた真毅です。

思いの外、体は疲れてたみたい。

そういえば、先週の日曜日に千葉マリンマラソンに出場してきました。

20120122085817

上の写真で傘をさしている人がいるかわわかると思うけど、雨ふってました。

しかも、季節は冬の一晩寒い時期。

めっちゃ寒いの。

起きて窓の外を見て、雨降っているのがわかった時、今日は走るのやめよう。

大会後の打ち上げだけ参加しよう。

と思いました。

でも、カラダを奮い立たせて参加してきたよ。

到着して、スタート地点に並んだ時、雨が小ぶりになったのでこのまま止むかな?

と思ったけど、スタートして40分ぐらい立った頃から、大雨。

寒さのせいで雪も混じってるの。

私の脚力じゃ2時間位走らないとゴールにたどり着かないから、苦行でした。

第38回タートルマラソン全国大会の時は30度を超える灼熱の中を走ったし、今回の千葉マリンマラソンはミゾレの中を走ったし、ハーフマラソンに出場する時は決まって天候が悪い。

私にはハーフ運がない。

仕方が無いので、13時30分だけど、体を温めるためにお酒飲みましたw
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2012年1月23日
by 真毅(まこと)
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『忙しい人』と『仕事ができる人』の20の違いを読んで。

ドモ。基本的に土日が休日の会社で働いている真毅です。

Twitterのタイムラインを見ていたら、『忙しい人』と『仕事ができる人』という興味深い記事が乗っていました。

基本的に『忙しい人』でも『仕事ができる人』でもないんだけど、たまに『忙しい人』になってしまうことがあるので自戒の念を込めて記述しておきます。

以下、『忙しい人』と『仕事ができる人』の20の違いのコピペ。

『忙しい人』は、「忙しい」と周りに言えば、「カッコイイ、頑張っている」と他人が評価してくれると思っている。
『仕事ができる人』は、「忙しい」と周りにに言うことは、「無能の証明」だと思っている。


『忙しい人』は、終了時間への認識が甘い。(なんとなく終わったらいいな~的な)
『仕事ができる人』は、絶対にここまでに終わらせるというスケジュール意識が強い。


『忙しい人』は、納期意識がギリギリ。(納期寸前で作業にとりかかるので、その仕事のみに集中してしまう為に効率が悪い。)
『仕事ができる人』は、前倒し。(納期より随分前から作業に取りかかるので、2つ以上の仕事を同時並行処理したりする効率の良い仕事の仕方ができる。)


『忙しい人』は、せっかくスケジュールを作っても、緊急事態・トラブルで乱れっぱなし。
『仕事ができる人』は、緊急事態・トラブルでスケジュールが乱される事がほとんどない。


『忙しい人』は、いきなり仕事にとりかかり、仕事完了に近くなった時点で「仕事の目的と最終完成物」を考える。
『仕事ができる人』は、仕事の始めに「仕事の目的と最終完成物」を明確にして仕事にとりかかる。


『忙しい人』は、「プライベートの時間を、とれたらいいな」的にしか考えていない。
『仕事ができる人』は、「プライベートの時間は絶対にとる」と最優先的に考え、その時間をホントに大切にする。


『忙しい人』は、相手の期待よりちょっと低い仕事を行い、手直しで時間をとられる。その為に誉められる事も少なく、モチベーションも上がらない。
『仕事ができる人』は、相手の期待を少し上回る形の仕事を行うので、手直しがほとんどない。そのためお客様や上司から誉められる事も多く、モチベーションもアップしていく。


『忙しい人』は、ホントはやらなくてよい仕事をたくさん抱えている。断るという事が苦手
『仕事ができる人』は、自分しかできない仕事が中心。頼まれた仕事を断る事ができる


『忙しい人』は、仕事にとりかかって、段取りを考える
『仕事ができる人』は、段取りを考えて、仕事にとりかかる


『忙しい人』は、段取りを考える時間を短時間で済まそうとする。
『仕事ができる人』は、段取りを考える時間を十二分にとる


『忙しい人』は、根回しがヘタ。仕事が完成した後に、関係者から異議がでて、トラブルシューティングに奔走する
『仕事ができる人』は、根回し上手。仕事を始める前に、重要な関係者をリストアップし、根回しを完了させる。仕事完了後に関係者からの異論はほとんど出ない。


『忙しい人』の優先順位は、納期期限が中心。納期が迫っているモノが優先順位が高い仕事になっている
『仕事ができる人』の優先順位は、仕事の効率とその仕事の目標への寄与・貢献度。


『忙しい人』は、集中できる環境を作る事ができない。電話や誰かが話しかけてきて作業の邪魔をする為に、同じ事を何度も考えないといけない。
『仕事ができる人』は集中できる環境を作る事ができる。誰も思考や作業を邪魔しない環境を作る事ができる。


『忙しい人』は、携帯電話にかける数より、かかってくる本数が多い。
『仕事ができる人』は、携帯電話にかける数の方が多い。携帯電話にかかってきて仕事を中断させられる事態を、先手を打つ事で防いでいる。


『忙しい人』は、自分が他人に頼んだ事を忘れている。頼んだ相手も、頼まれた仕事を忘れており、それがトラブルを生み出す。
『仕事ができる人』は、自分が他人に頼んだ仕事は決して忘れない。時折、チェックも入れるので、相手も忘れることができない。


『忙しい人』は、他人に事を頼むのがヘタ。依頼する際の打合せがヘタな為に、完成物を自分で手直しするのに時間がとられる。(人に頼まずに、自分でやった方が速いといった事になる)
『仕事ができる人』は、他人に事を頼むのが上手。依頼する際の打合せで詳細にイメージ合わせをする為に、完成物の手直しなどがほとんど発生しない。


『忙しい人』は、学習する時間をとれていない。いつまでも同じやり方で仕事をしている。
『仕事ができる人』は、どんなに忙しい時でも学習時間の確保を行っている。学んだ知識をもとに、もっと効率的な仕事のやり方を求めて、いつもチャレンジをしている


『忙しい人』は、同じような仕事でも、イチイチ考えながら仕事をしている。
『仕事ができる人』は、同じような仕事が発生したら、考える事なく、仕事ができる仕組みを作り上げている。


『忙しい人』は、運動などにも時間がとれなかったり、睡眠不足で仕事をしてしまう。時には徹夜も。そのため体調不良をおこしたり、身体に無理して仕事をしてしまう。それが原因のミスも生まれたりしてしまう。体調によりモチベーションも不安定になる。
『仕事ができる人』は、適切な運動を定期的に行い、十分な睡眠をとり仕事を行う。体調不良によるミス、集中力欠如によるミスは少なく、常に安定したモチベーションを維持している。


『忙しい人』は、「忙しい状態」を甘んじて受け入れてしまっている。
『仕事ができる人』は、「忙しい状態」事は絶対にイヤ。受け入れる事ができないと思っている。


これ読むと、会社に一人二人はいるよな、忙しい人…

ホントはやらなくてよい仕事をたくさん抱えている忙しい人なら周りの不必要な仕事を吸収してくれるからいいんだけど、仕事の量が少ないのに忙しい人がいると、周りが大変。

早く仕事が終わって、暇していると皺寄せが来るから…

後、チームで働いている仕事が出来る人ってどうやって周りに仕事量を合わせてるんだろう?

例えば、2倍生産性を上げると4倍の仕事をこなしてくれって上司に頼まれるから何時までたっても自由な時間が増えることがない。

チーム内に残業している人が多いと、早く仕事を終われせても未着手の仕事が自分の作業になって、自分も残業するハメになる…

難しいよね。

サラリーマンって。

『忙しい人』と『仕事ができる人』の20の違い

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2012年1月22日
by 真毅(まこと)
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大寒

ウィキペディアによると

大寒(だいかん)は、二十四節気の第24。十二月中(通常旧暦12月内)。

現在広まっている定気法では太陽黄経が300度のときで1月20日ごろ。暦ではそれが起こる日だが、天文学ではその瞬間とする。恒気法では冬至から1/12年(約30.44日)後で1月21日ごろである。

期間としての意味もあり、この日から、次の節気の立春前日までである。

西洋占星術では、大寒を宝瓶宮(みずがめ座)の始まりとする。

ということらしい。

どうでも寒いわけだ。

他のHPには大寒は、一年でもっとも寒い時期で小寒から大寒までの15日間と大寒から立春までの15日間の合計30日間を「寒さの内」というらしい。

そして、その寒さを利用して「寒稽古」とか「寒垢離(かんこり)」のように、寒さの厳しい時期にあえて、苦しい稽古をしたり、冷水を被ぶる修行をしたりして、心身の鍛練をする人もいるそうだ。

確かに寒い所で運動すると、体の中でエネルギーを燃やす発電所のようなことをしているミトコンドリアを増やす効果があるって効いたことがある。

昔の人は理屈がわからなくても体力増強に良いってわかっていたのかな。

かく言う私も、体力増加の目的でここ二週間ぐらいほぼ毎日帰宅ランしてる。

また、寒気を利用した食物(凍り豆腐、寒天、酒、味噌など)を仕込む時期にもあたるらしい。

寒い中鍛錬し、寒い中旨いものを仕込む。

春に向けて私も頑張らなければ。

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